Жирні кислоти Омега-3 та Омега-6 — це важливі для роботи людського організму речовини, які він не може виробляти сам. Людина отримує їх із харчування, що автоматично потребує дотримуватися балансу в раціоні, щоб забезпечити достатню їх кількість. На відміну від трансгенних жирів, які негативно впливають на стан ендокринної, травної та серцево-судинної системи, жирні кислоти необхідні для функціонування клітин, формування їх мембран, правильної роботи еластичних волокон у тканинах. Позитивно впливають на кров та роботу печінки. Для стабільного надходження компонентів до організму необхідно правильно збалансувати раціон, але це не завжди можливо. Найкращим рішенням будуть профілактичні курси добавок Омега 3 та Омега-6, які дозволять гарантувати їхню достатню концентрацію в крові.
Навіщо потрібні Омега-3 жирні кислоти
У цю групу входить три кислоти — альфа-ліноленова, ейкозапентаєнова і докозагексаєнова. У сукупності вони мають такий вплив:
- Позитивний вплив на психіку та нервову систему. Дослідження показують, що вони зменшують прояви дисфорії і можуть призначатися як допоміжний компонент під час лікування депресії, оскільки виконують функції антидепресанту.
- Впливає на жировий обмін. Кислоти знижують кількість атерогенних жирів у крові, завдяки чому зменшується ризик розвитку атеросклерозу. Також вони відновлюють еластичність стінок судин, нормалізується периферичний кровообіг.
- Пришвидшують метаболізм. Це сприяє нормалізації маси тіла, збільшенню кількості енергії та підвищенню настрою.
- Цілюще впливають на шкіру. Відновлюють її тургор та еластичність.
- Нормалізують сон. Він стає глибшим, зникають проблеми із засипанням.
Також Омега-3 має протизапальний ефект, тому при достатньому вживанні знижується ризик розвитку системних запальних процесів (поліартритів, міозитів).
Навіщо потрібні Омега-6 жирні кислоти
Вони беруть участь у формуванні запалення, зміцнюючи таким чином роботу імунної системи. Також вони:
- звужують судини, нормалізуючи рівень артеріального тиску;
- прискорюють згортання крові, запобігаючи розвитку кровотеч;
- знижують рівень холестерину, перешкоджаючи утворенню атеросклеротичних бляшок;
- стимулюють регенерацію.
Під час приймання добавок варто приділяти увагу концентрації, внаслідок передозування ефекти жирних кислот можуть згубно впливати на організм. Наприклад, збільшене надходження в організм Омега-6 може призвести до формування тромбів та підвищення артеріального тиску. Тому призначати ці добавки повинен тільки лікар — він розраховує необхідну добову дозу для кожного пацієнта з урахуванням віку, статі тощо.
