Робота і навчання у домашньому Інтернеті, розваги і спілкування змушують проводити за екраном комп’ютера по кілька годин щодня. Таке навантаження впливає на гостроту зору і здоров’я очей. Для позначення комплексу симптомів, які з’являються внаслідок тривалої роботи за монітором, лікарі навіть мають спеціальний термін — комп’ютерний зоровий синдром. Серед найчастіших скарг пацієнтів: відчуття дискомфорту, почервоніння і подразнення очей, головний біль, швидка втомлюваність тощо. Якщо вас турбують ці та інші симптоми, зверніться до офтальмолога, щоб запобігти погіршенню гостроти зору і вчасно почати лікування.
Звичайно, у більшості випадків скоротити час роботи за комп’ютером або взагалі від нього відмовитися не вдасться. Тому маємо кілька порад і правил, які допоможуть подбати про здоров’я очей і зберегти зір.
Зручне і освітлене робоче місце
Монітор на робочому столі має бути встановлений на відстані витягнутої руки (близько 50-60 см). Центр екрана при цьому потрібно змістити на 10-20 см нижче рівня очей, щоб забезпечити правильний кут огляду і таким чином зменшити ймовірність перенапруження очей і втоми м’язів шиї.
Робоче місце має бути добре освітленим, при цьому джерело світла не повинно створювати тінь, засліплювати чи світити в монітор. Не варто вимикати світло у кімнаті, якщо працюєте за комп’ютером вночі.
Правильні налаштування монітора
Щоб зменшити дискомфортні відчуття під час роботи, налаштуйте оптимальну для вашого монітора розподільчу здатність, комфортні для очей яскравість і контрастність, оберіть розмір шрифту, який буде легко читатися на відстані 50-60 см. Віддавайте перевагу контрастним кольоровим комбінаціям шрифту і фону (білий на чорному або чорний на білому), щоб очі при читанні менше втомлювалися.
Короткі перерви під час роботи
Очам потрібен відпочинок, тому робіть невеличкі перерви: щогодини на 20-30 секунд переводьте погляд з екрана комп’ютера на віддалену точку, виконуйте прості вправи для очей, щоб розслабити акомодаційні м’язи. Намагайтеся частіше кліпати, щоб запобігти пересиханню очей.
Користуйтеся зволожувальними краплями
Після тривалої роботи за комп’ютером може з’явитися відчуття «піску в очах». Щоб позбавитися дискомфорту та сухості поверхні очей, використовуйте зволожувальні краплі.
Придбайте спеціальні окуляри
Пройдіть діагностику зору і придбайте комп’ютерні окуляри із захисними фільтрами. За потреби лікар підбере окуляри з діоптріями. Користуйтеся ними щоразу, коли працюєте за комп’ютером. Якісні окуляри зі спеціальним покриттям здатні захистити очі від шкідливих променів синьо-фіолетового спектра, покращити контрастність зображення, прибрати відблиски.
Бережіть свій зір і регулярно проходьте діагностичні обстеження, щоб попередити проблеми.
Ваш інтернет-провайдер у Хмельницькому, ЕВЕРЕСТ™ km.everest24.com.ua/internet
